写本篇文章之前我纠结了半天，因为我一直怀疑可能有熟人发现了这个地方，但我还是冒着社交死亡的风险点了发表🥴
最近我见好多医学博主提倡人们做提肛运动，还有很多人调侃说什么，今天你提肛了吗之类的。我敢打包票，大部分男士们肯定不会有啥大的动力坚持做这件事，毕竟——“我又没得痔疮，开玩笑我这辈子都不可能得的”。不过呢，我可以用一句话让他们瞬间变得热情高涨：坚持做提肛运动可以超大幅度延长某项运动的时间。
真是的，这些医学博主们还真是不擅长营销呢💅🏻
不过这句话倒真不是营销式谎言，在做运动时夹紧盆底肌（大概位于腹股沟中部）在延时方面的确立竿见影。要想做到这点，最关键的是一定要找对发力部位，而提肛运动的意义就在于它和锻炼盆底肌的感觉非常像，但又有一点不一样，后者发力部位在腹股沟中部，发力时可以自然带动提肛，前者发力部位……额……在菊花那里，效果就仅仅是预防痔疮而已。
此外，如果说对于男士们，锻炼盆底肌大多是出于功利目的，那么对于女士们来说，锻炼盆底肌则实实在在地是对健康有很大的好处，具体内容我了解地不够详细，不过我强烈建议女性朋友们去一些健康方面的公众号多了解一下。
PS：中国人一向的含蓄习惯，让我一直在犹豫到底写不写这篇东西，现在想通了，一来这里是一个私密的地方，所有的陌生访客都是出于自己的选择而不是出于我的邀请，至于熟人他们也发现不了这个地方，所以我无需考虑社交影响，二来食色性也，既然我们都得面对这些东西，那么尴尬害羞没有任何意义，还不如大大方方把这些能提高各位先生女士体验的方法分享出来，Last but not the least，我看人家大博主丁香医生前段时间也发过类似的文章，天塌下来怎么说也得先砸他吧🤔只不过大博主嘛，表达的很含蓄而已。
PS2：不要看了这篇文章就觉得博主好像这方面经验很丰富的样子，事实上🤦🏻